何謂超慢跑？

超慢跑，又稱為緩跑，是一種節奏較慢、較不負擔的跑步形式。它的速度通常在每公里6分鐘以上，讓跑者能夠輕鬆進行對話，不會氣喘吁吁。

超慢跑的好處包括：

增強心肺功能： 透過持續較長時間的低強度運動，可以有效增強心肺耐力。

降低受傷風險： 慢速跑步減少了對關節和肌肉的衝擊，適合所有年齡層的運動者。

提高脂肪燃燒效率： 長時間的低強度運動有助於身體在運動過程中更多地使用脂肪作為能源。

減壓和心理健康： 超慢跑是一種放鬆的運動方式，有助於減輕心理壓力和焦慮。

開始超慢跑的建議：

選擇合適的裝備： 穿著舒適的跑鞋和透氣的運動服。

熱身和拉伸： 運動前後做適當的熱身和拉伸，以預防傷害。

逐步增加距離： 初學者應從較短的距離開始，逐步增加跑步距離和時間。

聽從身體的訊息： 注意身體的反應，避免過度勞累。